风城俏伽人:户外瑜伽愉悦身心,感受自然



文章来源:叶莎瑜伽中心   时间:2019年07月09日 点击:1962 次 评论: 0

芝加哥侨学网讯】夏日芝加哥,绿草茵茵,分外迷人。叶莎瑜伽中心日前在芝加哥西北郊Deer Grove Forest Preserve举办一年一度的“风城伽人”户外瑜伽公益活动。芝城著名的瑜伽老师叶莎带领着瑜伽爱好者,在雨后的郊外练起瑜伽,愉悦身心,感受自然,享受健康向上的周末好时光。

户外瑜伽,放松身心,感受自然

户外瑜伽,健康向上的周日好时光

双人瑜伽,别有趣味

参加活动部分学员合影

户外瑜伽,放松身心,感受自然

为了办好这次活动,筹备组成员们前两周就开始盯天气预报选日子,叶莎老师也是早早设计好了整个下午的活动。没想到老天变幻莫测,似乎有意考验大家。突来的暴风雨丝毫也没有阻挡住同学们的热情,尤其能淡定的瑜伽人,随遇而安。让它下吧,雨中瑜伽也别有风味。

暴雨欲来,焉知非福

塞翁失马,焉知非福。这场大雨带走了酷暑,送来阵阵清凉,准备的防晒霜和驱蚊剂也用不着了。雨后的空气格外清新,草地青翠欲滴,野花在风中摇曳娇艳,一切是那么的平静美好。

 

弓步扭转,户外练瑜伽

同学们铺开瑜伽垫,随着悠悠响起的音乐,跟着叶老师的轻柔的话语,”闭上双眼,缓慢呼吸,整个世界只有音乐微风和自己。呼吸着绿色的,流动的,侵入肺腑的新鲜空气,让心慢慢沉静下来,回归自我。想象自己是天上飘着的白云,是森林里的参天大树,是随风轻轻摆动的枝叶。”

老师这样的话语像河流一样载着每个人走进自己的世界 。冥想与自然交融,一切都充盈着与大自然和谐相融的平静和喜悦,瑜伽中所包含的哲理精神,帮助我们在这个物质社会找回最古朴自然的天性。


瑜伽猫牛式

瑜伽之背部锻炼

舒缓拉伸

叶老师带着大家进入状态之后开始了第一个小时的瑜伽授课,从呼吸热身到舒展四肢,从扭转体式到平衡训练,从核心力量到深度拉伸。。叶老师循序渐进,逐渐加大力度和难度。并且一直强调每种体式要听从自己身体,可以做不同的调整,防止受伤。集中注意力,配合动作与呼吸,才能把体式做到更好。

瑜伽之背部按摩

上课期间叶莎老师会纠正同学错误的地方,还会帮助同学适当的调整姿势。同学们最喜欢的是叶老师上课时的微微加压和背部的按摩,没有比大汗淋漓费尽全身气力之后的按摩放松更享受的了。最后以放松的婴儿式结束这段习练。

活动的第二部分是一个小时的双人瑜伽。双人瑜伽主要是两人之间的信任配合默契以及力量的对抗,借助对方的肢体和力量达到平衡。各种有趣的体式互动让整个过程笑声不断。这种形式很适合情侣夫妻共同练习,既增进感情,又锻炼了身体。

双人瑜伽,信任、默契、平衡

双人瑜伽

 

双人瑜伽,信任、默契、平衡

双人瑜伽,信任、默契、平衡

两个小时的瑜伽习练之后同学们还不过瘾,叶老师就带着大家到草地上做起了各种瑜伽游戏,这个下犬火车搭的如何? 蓝天白云下赤脚感受松软的绿草地,在草地里撒欢打滚跳跃,尝试各种瑜伽动作,这样的快乐哪里找?

 

瑜伽之“下犬火车搭”

周末快乐好时光

美食是活动最后的环节。练累了,玩够了,孩子们已经迫不及待要吃了,终于可以放开肚子享受美食啦。大家吃的开心,聊的欢畅,活动在欢声笑语中圆满结束。

野餐美食

参加户外瑜伽活动的朋友们合影留念

本次活动的发起者叶莎老师,是最早获得“全美瑜伽协会”专业认证的华人瑜伽教师之一,有多年教学经验。叶莎从小热爱舞蹈,学习之余,一直活跃在舞台上。

来美国以后,又喜爱上了瑜伽,师从名家,努力修习,取得了专业瑜伽教师的资格。她在瑜伽馆,健身房,还有中文学校等地开设瑜伽课程已有十多年,广受学员的欢迎。同学们上完课,最多的评价就是“很舒服,很轻松,不止是身体上的,还有心灵上的。每次不论是什么状态过来,来叶老师这里上完瑜伽课所有的烦恼都烟消云散了。” 是的,练瑜伽不仅可以美体健身,还可以获取心灵的轻快自由,以及生活的内外兼修。

叶莎老师组织这次活动,完全是出于公益和对于瑜伽的喜爱,参与者们和她情感深长。叶莎平时有着全职工作,但对于瑜伽和舞蹈始终抱有热忱之心,与这初夏的天气一般,热烈而有张力。

在课程结束之后,参与者们显示了他们对于这次活动的倾情:一长桌美味与美貌的食物。阳光透过树叶点点如碎金,树荫下的人们因瑜伽而更亲近,透 过瑜伽,了解自己的内心,透过这次活动,更感受生活与友情的美好。有瑜伽,人生更美妙。


叶莎老师表示,希望今后有更多的华人修习瑜伽,以健康的身体、愉悦的心情传递积极美好的生活方式。叶莎瑜伽中心(Yes Yoga Center)联系方式:微信:shaye2013 ;邮件:sarahyesha@hotmail.com

芝加哥侨学网讯    图片来源:林燕松,爱琴海  )

 


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